🎽 Poduszka Między Nogami Podczas Snu

Oprócz dostosowania pozycji podczas snu, ważne jest, aby wziąć pod uwagę inne czynniki, które mogą przyczyniać się do bólu szyi podczas snu. Obejmują one stosowanie odpowiedniego rodzaju poduszki, utrzymywanie prawidłowej postawy w godzinach czuwania i w razie potrzeby szukanie profesjonalnej pomocy. Anatomiczne cechy podczas tarcia między nogami: co mogę zrobić? Najczęściej ludzie o ściśle umiejscowionych nogach przecierających skórę nie są zależni od pogody. Oczywiście, w gorączce podrażnienia może wzrosnąć, ale kobiety nacierają jeansy do dziur, a jednocześnie i skóry, w kontakcie z pachwinowymi szwami i zimą, a Poduszka ortopedyczna to specjalny rodzaj poduszki, która ze względu na sposób wyprofilowania i wykonania z odpowiednich materiałów sprawia, że podczas snu pozostajemy w zdrowej dla ciała pozycji. Może być stosowana profilaktycznie lub w celu zminimalizowania dolegliwości wywołanych problemami z kręgosłupem. Poduszka Między Nogi na Allegro.pl - Zróżnicowany zbiór ofert, najlepsze ceny i promocje. Wejdź i znajdź to, czego szukasz! Poduszka między nogami może być z pozoru drobną zmianą na miarę odkrycia! 13. Regularnie ćwicz. Wykonuj niezbyt forsowne (ponieważ mogą wywołać RLS) ale regularne ćwiczenia jak spacer czy pływanie. Każdy dzień rozpoczynaj i kończ ćwiczeniami rozciągającymi. A oprócz tego. Prowadź dziennik. snu, aby zidentyfikować 12 cm. 28, 80 zł. kup 10 zł taniej. 37,79 zł z dostawą. Produkt: Poduszka ortopedyczna między nogi Satis szara 21 x 23 x 12 cm. dostawa pojutrze. 17 osób kupiło. dodaj do koszyka. SUPERCENA. Spanie z poduszką między nogami, nie tylko stabilizuje kręgosłup, lecz także poprawia postawę ciała. U osób z przepukliną i podobnymi dysfunkcjami łagodzi ból powstały w wyniku nacisku na nerwy rdzeniowe. U osób, które cierpią na rwę kulszową, wałek między nogami pomaga zachować proste plecy w trakcie snu, co również Poduszka SleepMed Supreme Pillow to poduszka o nietuzinkowym, ergonomicznym kształcie, wykonana z pianki termoelastycznej carbon, czyli pianki wykończonej włóknami węglowymi, które eliminują z powierzchni ludzkiego ciała ładunki elektryczne. Dzięki temu doskonale nadaje się dla osób ze skłonnościami do stresów, nagromadzony w Zakres ceny. 46.00PLN 670.00PLN. Perfect B90 i Perfect B91 – klin podpierający nogi. 195,00 zł – 391,00 zł. Orörlig B71 – poduszka między kolana. 46,00 zł. Vals B92 – Wałek podkolanowy. 49,00 zł – 86,00 zł. B100 Poduszka do rehabilitacji kończyn dolnych. Wysokość poduszki ortopedycznej do spania na boku powinna wahać się w przedziale 9-12 cm. Dla osób o drobniejszej, szczuplejszej budowie ramion poduszka powinna być oczywiście niższa, podczas gdy dla osób o masywnej, barczystej budowie ramion potrzebować będziemy nieco wyższej poduszki ortopedycznej. Rozkładana poduszka między kolana i pod nogi QMED KNEE & LEG Ta poduszka została zaprojektowana z myślą o osobach po zabiegach operacyjnych oraz tych, którym spanie na boku sprawia ból. Doskonale zabezpiecza gojące się miejsca i pozwala utrzymać prawidłową pozycję podczas snu. Poduszka TEMPUR ONE™ w chłodzącej poszewce. Unikalny kształt i wykonanie z materiału TEMPUR® Super Soft. Idealna równowaga miedzy komfortem i podparciem. Odpowiednia do wszystkich pozycji snu. Pokrowiec chłodzący nadający się do prania w 40°C. Wszechstronność użytkowania. zł 698,00. zł 558,40 Oszczędzasz zł 139,60. Black 24jPmDS. Strona główna Sprzęt rehabilitacyjny Poduszki ortopedyczne Pooperacyjny klin między nogi Numer referencyjny: PRPR024 Stan: Nowy produkt 7 ProduktyProducent: PDS CARE Kod produktu: PRPR024 Ilość Dostępność: produkt dotępny w ciągu 2-3 dniUwaga: Ostatnia sztuka!Dostępne od ręki. Najbliższa wysyłka w sklepie za: null Zostaw maila, powiadomimy Cię gdy produkt będzie w magazynie. Pomyślnie zasubskrybowałeś ten produkt Minimum 2 lata gwarancji! Możliwość bezproblemowej reklamacji Nie bój się o nic zapytać, po to jesteśmy, żeby Ci odpowiedzieć! Zapytaj o produkt Wydrukuj stronę produktu Możliwość zapakowania prezentowego:nie Więcej informacji Pooperacyjny klin między nogiPoduszka - klin między nogi nie powoduje napięć w miejscu jego użytkowania. Wykonana jest z najwyższej jakości pianki VNF o średnim stopniu twardości. Klin zalecają sami lekarze i zalecana jest do stosowania podczas:Rehabilitacji kończyn dolnych po urazie (złamanie, zwichnięcie, naciągnięcie mięśni)Krzywizny nógPo urazie miednicyGdy stawy są unieruchomione np. po złamaniu, mięśnie przestają wówczas pracowaćProces powrotu do sprawności w takich przypadkach jest długi. Każdy z nas chciałby go przyspieszyć, ale wtedy możemy narazić się np. na pourazowe skrzywienie nóg. Klin stabilizuje i pozwala przyspieszyć rehabilitację kończyn dolnych przy wypoczynku oraz podczas snu. Dzięki niemu nogi, kolana, stopy nie są narażone na skrzywienie po zdjęciu gipsu, szyny czy innym unieruchomieniu kończyn dolnych. Doskonale wspiera pracę mięśni podczas rehabilitacji pourazowej. Minimum 2 lata gwarancji! Możliwość bezproblemowej reklamacjiDostępne od ręki. InPost - kurierPrzedpłata: 15 złPobranie: 17 zł Paczka pocztowa priorytetowaPrzedpłata: 20 złPobranie: 22 złtakniePodobne produkty Lista życzeń Koszyk 5% rabatuNewsletterZapisz się do newslettera, a otrzymasz 5% zniżki na zakupy To, w jakiej pozycji śpimy, może mieć wpływ na nasze samopoczucie. Dowiedz się, która pozycja w czasie spania jest najzdrowsza i dlaczego. Pozycja embrionalna (na boku, z podkulonymi nogami) Spanie na plecach Spanie na boku Spanie na brzuchu Sen, wystarczająco długi i spokojny, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podczas snu nasz organizm regeneruje się, odpoczywa i przygotowuje do aktywności w ciągu dnia. Prawidłowa długość i jakość snu ma też wpływ na nasze samopoczucie. Z tego powodu warto zadbać o odpowiednią higienę snu i spać w takiej pozycji, jaka przyniesie nam najwięcej korzyści zdrowotnych, zwłaszcza gdy zmagamy się z bólem lub innymi problemami zdrowotnymi. Przeprowadzone w 2017 r. badanie Better Sleep Council wykazało, że na to, czy organizm się regeneruje i czy wstajemy wypoczęci, ma wpływ pozycja, w jakiej śpimy i to czy jest ona zdrowa dla naszego kręgosłupa. Poza tym niektóre pozycje sprawiają, że rośnie ryzyko zaburzeń snu (np. lunatykowanie). Co ciekawe, badanie to wykazało również różnicę w preferowanych pozycjach do spania w różnych pokoleniach. Na przykład Milenialsi i przedstawiciele pokolenia X częściej spali na brzuchu, z wyciągniętymi rękami i nogami, podczas gdy Baby Boomers wybierali spanie na boku. Która pozycja do spania uważana jest za najzdrowszą? Zdaniem fizjoterapeutów, odpowiedź jest prosta: ta, która jest najwygodniejsza i najzdrowsza dla nas, biorąc pod uwagę nasze dolegliwości i choroby, na jakie cierpimy. Pozycja embrionalna (na boku, z podkulonymi nogami)Pozycja embrionalna jest jedną z najpopularniejszych pozycji do spania i przez niektórych uważana jest za jedną z najwygodniejszych. Spanie w tej pozycji polecane jest osobom chrapiącym i cierpiącym na obturacyjny bezdech senny, a także osobom cierpiącym na problemy gastryczne (zgaga, dolegliwości jelitowe). Poza tym pozycja ta sprawdza się również u osób, które cierpią na ból w dolnej części pleców oraz u kobiet w ciąży. Pod warunkiem, że odpowiednio rozluźnią ciało (pomocna może być w tym poduszka podłożona między kolanami. Spanie w zbyt ciasnej pozycji embrionalnej może uniemożliwiać głębokie oddychanie (ściskamy nienaturalnie przeponę i płuca) oraz pogłębiać ból stawów i ból pleców (kolana za bardzo podciągnięte do klatki piersiowej prowadzą do przesadnego skrzywienia kręgosłupa). Spanie na plecachSpanie na plecach (inaczej na wznak lub pozycja na żołnierza) jest zdaniem fizjoterapeutów najlepszą pozycją dla naszego kręgosłupa (równomiernie rozkłada ciężar ciała i zmniejsza niepotrzebny nacisk na plecy). Pozycja na wznak pomaga złagodzić ból kręgosłupa, ból szyi, ból w biodrach i stawach kolanowych, umożliwia lepsze krążenie krwi w organizmie. Pozycja ta polecana jest również osobom, które skarżą się na zatkane zatoki lub zatkany nos (w takiej sytuacji należy pod głowę położyć małą poduszkę). Spanie na plecach zmniejsza też ryzyko pojawienia się zmarszczek. Niestety pozycja ta nie jest polecana osobom, które chrapią lub cierpią na bezdech senny, a także osobom z nadwagą lub otyłością. Podłożenie małej poduszki pod kolana może pomóc w utrzymaniu naturalnej krzywizny pleców. Pod głowę możesz również podłożyć małą płaską poduszkę. Spanie na bokuSpanie na boku z podłożoną niewielką poduszką pod głowę to chyba najpopularniejsza pozycja do spania. Z badań opublikowanych w 2017 roku w czasopiśmie Nature and Science of Sleep wynika, że ponad 60 proc. ludzi na całym świecie śpi w tej pozycji. Czy to oznacza, że jest najzdrowsza? Niekoniecznie. Znacznie ma to, na którym boku na lewym boku jest korzystne dla osób, które chrapią oraz cierpią na problemy trawienne, np. mają zgagę lub refluks żołądkowy (choć dla nich najlepsza jest pozycja na wznak). Co ciekawe, spanie na prawym boku może te dolegliwości pogłębiać. Spanie na lewym boku poleca się również kobietom w ciąży, dzięki niej lepiej się im oddycha i lepiej krąży krew w ich organizmie (poprawia się przepływ krwi do macicy). Wynika to z ułożenia aorty, która wygina się w lewą stronę, więc serce w tej pozycji pracuje ta pozycja spania również ma swoje wady. Spanie na boku może prowadzić do sztywności ramion, bólu karku, napięcia szczęki, a także przyczyniać się do powstawania zmarszczek. Jeśli lubisz spać na boku, możesz pomiędzy nogi (na poziomie kolan) podłożyć małą poduszkę, dzięki temu lepiej ułożą się biodra i unikniesz bólu krzyża, bólu szyi i pleców. Spanie na brzuchuSpanie na brzuchu jest chyba najmniej zdrową pozycją do snu, ale może przynieść ulgę osobom, które chrapią lub cierpią na bezdech senny. Jednak na tym ta lista się kończy. Spanie na brzuchu może przyczyniać się do bólu karku i pleców (pojawia się sztywność karku tuż po przebudzeniu), bólu głowy, a także może niepotrzebnie obciążać mięśnie i stawy. Jeśli lubisz spać na brzuchu, to umieść pod nim niewielką poduszkę (na wysokości miednicy). Ten zabieg pomoże ci podnieść delikatnie biodra i zmniejszyć ewentualny ból pleców, zwłaszcza w dolnej części. Nie kładź poduszki po głowę, bo to może pogłębić dolegliwości bólowe i nienaturalnie wygiąć ciało. Jesteśmy różni, mamy inne upodobania, także te dotyczące pozycji do spania. Warto wiedzieć, które z nich mogą wywołać dolegliwości bólowe i tym samym wywołać zaburzenia snu. Czasami niewielkie zmiany (np. spanie na lewym zamiast na prawym boku lub podłożenie poduszki między nogi) mogą polepszyć nasze samopoczucie. Pamiętaj jednak, by niczego nie robić na siłę, a wszelkie zmiany wprowadzać stopniowo. Możesz prowadzić dziennik snu, np. przez tydzień lub dwa, i sprawdzić, czy twoje samopoczucie zmieniło się po wprowadzeniu zmian. Dzięki temu dowiedz się, co u ciebie działa, a co nie. Celem jest to, aby budzić się wypoczętym, gotowym do aktywności. Źródło: (0 opinii) + Dodaj opinię Dodaj do listy zakupów Poduszka ortopedyczna klin pod nogi 57,90 zł 65,90 zł Produkt niedostępny Ten produkt zakupiło już: 8 osób Powiadom mnie o dostępności A może skusisz się na te produkty? Opis produktu PODUSZKA ORTOPEDYCZNA KLIN POD NOGI MIĘDZY KOLANA SPOSÓB NA SPOKOJNY SEN Poduszka, separator między nogi i kolana wspiera prawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas snu. Dzięki czemu przynosi ulgę w bólach pleców i kręgosłupa. Zapewnia komfort podczas snu poprzez swój kształt, który koryguje poprawne ułożenie bioder i miednicy oraz dopasowuje się do naturalnej krzywizny nóg. Zestaw zawiera: Poduszka z poszewką Ilość: 1 szt. Materiał: pianka memory, tkanina Wymiary(dł./szer./wys.): 27 x 24 x 15 cm Kolor poszewki: biały KAT09821 Zobacz również Produkty Neli Polecamy Inne S4D9 Opinie o produkcie Rynek jest pełen poduszek, od niemowląt po osoby starsze, a nawet specjalnych poduszek na dolegliwości i problemy zdrowotne. Ale dzisiaj zajmiemy się kwestią, która jest stopniowo dostrzegana, ale wciąż do spania po twojej stronie, wielka niewiadoma, która jest pełna korzyści zarówno w dłuższej perspektywie dla głębokiego i relaksującego snu, jak i w dłuższej perspektywie, a nawet może zapobiegać żylakom i rwie treści1 Najlepsza pozycja do spania to…2 Dlaczego ważne jest, aby spać na boku z poduszką?3 Korzyści ze spania z poduszką między Poprawia krążenie Eliminuje nacisk z dolnej części pleców i zmniejsza Pomaga osobom z zaburzeniami układu Promuje odpoczynek4 Jak poduszka jest umieszczona między nogami?Najlepsza pozycja do spania to…Spanie na boku, a dokładniej na lewym boku, sprzyja procesom układu limfatycznego, czyli nasz mózg może lepiej i szybciej eliminować nadmiar białek, witamin i tłuszczów. W przeciwnym razie dojdzie do awarii układu limfatycznego i możemy cierpieć na zaburzenia neurologiczne, a nawet stwardnienie kolei spanie na boku poprawia trawienie, zapobiega niedrożności tętnicy aorty , poprawia przepływ krwi, zmniejsza ucisk i ból pleców (zwłaszcza w okolicy lędźwiowej), likwiduje dokuczliwe chrapanie zwane również bezdechem jeśli śpimy na boku iz zamkniętymi ustami, powietrze dociera do płuc z idealną temperaturą i wilgotnością, unikając uczucia suchości w ustach, które może prowadzić do nieświeżego oddechu, infekcji gardła lub dróg oddechowych i tym badania, które wspierają ten występ u kobiet w ciąży, aby promować resztę płodu i łagodzić zgagę. Taka postawa pozwala nam na większy i lepszy odpoczynek, co przekłada się na budzenie się w dobrym nastroju i z energią, ponieważ przerwy w śnie powodują rozdrażnienie, ból, zły nastrój, depresję, utratę pamięci, wyczerpanie, osłabienie układu odpornościowego itp. .Dlaczego ważne jest, aby spać na boku z poduszką?Spanie na boku, bez podparcia między nogami, powoduje napięcie w dolnej części pleców, biodrach i górnej części nogi. Korzystanie z tego wsparcia przywraca komfort, poprawia postawę ciała, a sen jest bardziej stworzenie anatomicznie poprawnego ułożenia, spanie na boku z poduszką między nogami jest jedną z najkorzystniejszych pozycji dla osób cierpiących na bóle krzyża, sztywność mięśni, problemy z krążeniem i żylaki, cierpiące na rwę kulszową, bóle stawów, kluczem jest zapobieganie ruchowi ciała i kołysaniu się do przodu lub do tyłu, powodując nagłe przebudzenia, rotacja bioder, która może się złamać , wypadanie z łóżka, ból, skrzypienie itp., zwłaszcza u osób że czasami spanie z czymś między nogami może być niewygodne, a jeśli dużo się ruszamy, poduszka gubi się i znowu czujemy nacisk. Dlatego wiele marek oferuje coś w rodzaju paska, który dopasowuje poduszkę do naszych nóg, aby nie uciekała podczas jest stosowanie podpórki przy każdej z naszych pozycji, np. jeśli śpimy na brzuchu, musimy umieścić cienką poduszkę w okolicy brzucha, aby wyrównać kręgosłup i nie powodować ucisku w tym obszarze. Jeśli śpimy na plecach, musimy umieścić poduszkę w okolicy kolan (dołek podkolanowy).Korzyści ze spania z poduszką między nogami„Gdyby to nie było dobre, to by się nie sprzedało” nie działa tutaj, bo ile jest rzeczy, które nie są dobre lub okazały się nie działać i nadal są sprzedawane w supermarketach. Ale w tym przypadku przynosi nam korzyści, dzieje się tak, że jego użycie jest nadal niewidoczne, dopóki tego nie krążenie krwiNie mając reszty poduszki między nogami, możemy obudzić się z mrowieniem, śpiącymi kończynami i bólami ciała (zwłaszcza z tyłu) z powodu złej postawy. Umieszczając to akcesorium, nasze nogi spoczywają na powierzchni, a nogi mają między sobą niewielkie uniesienie, co pozwala na prawidłowy obieg krwi w całym nacisk z dolnej części pleców i zmniejsza bólZastosowanie tego akcesorium zwiększa rozluźnienie mięśni i zniweluje ucisk w okolicy lędźwiowej i biodrowej, sprzyjając lepszemu wypoczynkowi i eliminując ewentualny tego podparcia kość udowa i biodra mogą się obracać, powodując ich opadanie do przodu lub do tyłu, gdy próbujemy być w pozycji osobom z zaburzeniami układu oddechowegoCi, którzy cierpią od bezdechu sennego , zaburzenie, które rozluźnia i zwęża drogi oddechowe poprzez redukcję tlenu we krwi i powoduje aktywację mózgu (efekt odruchu), aby nas obudzić i nie udusić. Podczas przerywania snu drogi oddechowe ponownie się otwierają. Ten proces można powtarzać od 3 do 40 razy na godzinę w ciągu jednej do spania na boku, szczególnie te w kształcie litery L, pomagają osiągnąć prawidłową postawę przy jednoczesnym utrzymaniu płynnego oddychania przez cały odpoczynekEliminując napięcie, ból i przywracając krążenie krwi, odpoczynek jest głębszy i trwa dłużej, osiągając fazę REM i możliwość spania co najmniej 6 godzin bez przerw (chyba że wystąpią zakłócenia poza naszą kontrolą, takie jak szczekanie psów, śmieciarka, syreny policyjne, upał, deszcz lub wiatr itp.). Dobry odpoczynek sprzyja dobremu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu, pomaga nam również stawiać czoła każdemu dniu z lepszym nastrojem i większą energią fizyczną i poduszka jest umieszczona między nogami?Istnieją dziesiątki rodzajów poduszek, które można umieścić między nogami. Są takie, które zakrywają od bioder do kostek, są takie, które sięgają do kolan, są też takie, które zakrywają tylko część miednicy i kości udowej, a najbardziej znane to te, które mają kształt litery ostatni podnieś nas od stóp do głów i pomóż nam spać w pozycji bocznej i płodowej wygodnie, z prostym kręgosłupem, wypoczętymi plecami i zrównoważonymi biodrami dzięki temu, że noga spoczywa na poduszce, nie przeszkadzając nodze. który pozostaje poniżej uniemożliwiając prawidłowe różne rodzaje sztywności. Tutaj nasz osobisty gust i dolegliwości wchodzą w grę z polecenia specjalisty, na przykład fizjoterapeuty lub traumatologa. Kładziemy się po bokach na łóżku i wkładamy poduszkę między nogi, dopasowujemy wstążkę i owijamy się według własnych upodobań. Sen zajmuje nam 1/3 naszego życia. Jego niedostatek może mieć ważny wpływ na nasze zdrowie. Tylko mało ludzi wie, że na stan naszego zdrowia wpływa także pozycja, na której śpimy. Aż 90% ludzi zasypia co wieczór w tej samej pozycji. Lecz każda pozycja ma niespodziewany wpływ na zdrowie. Temat… Sen zajmuje nam 1/3 naszego życia. Jego niedostatek może mieć ważny wpływ na nasze zdrowie. Tylko mało ludzi wie, że na stan naszego zdrowia wpływa także pozycja, na której śpimy. Aż 90% ludzi zasypia co wieczór w tej samej pozycji. Lecz każda pozycja ma niespodziewany wpływ na zdrowie. Temat został opisany przez ekspertów z Daily Mail. Ustabilizowana pozycja Pozytywne: gastro refluksne choroby - pieczenie zgagi Pozycja na boku, znana jak ustabilizowana pozycja, pozytywnie wpływa na trawienie, twierdzi Jim Horne z centrum badawczego spania na Loughborough University. Obniża bowiem ryzyko chorób gastro-refluksnych, które powstają cofaniem soku żołądkowego do przełyku. To unikanie kwasu żołądkowego jest spowodowane osłabionym przejściem pomiędzy żołądkiem, a przełykiem i powoduje palący ból. Podczas badania pacjentów cierpiących na pieczenie zgagi w Graduate Hospital w Philadelphii, okazało się, że kiedy śpimy na prawym boku, powrót soku żołądkowego z przełyku do żołądku trwa dłużej. Dlatego spanie na lewym boku jest lepsze. Negatywne: zmarszczki Pozycja na boku zapobiega bólu brzucha i pieczeniu zgagi, lecz dodają lat. Dennis Wolf, członek brytyjskiej asocjacji dermatologów tłumaczy, że w tej pozycji dochodzi do większego nacisku na fałdę nosowo wargową, znaną jako zmarszczki śmiechu. Według tego, na którym boku śpicie, może być linia na tej samej stronie uśmiechu głębsza i wyraźniejsza. Jest to winikiem długotrwałego naciśnienia twarzy poduszką. Rozwiązanie: Jeżeli problemy ze zgagą i trawieniem nie cofają się, polecamy spać z głową wyżej niż jest żołądek. Przeciw zmarszczkom jest według niektórych specjalistów czynne używanie poduszki z jedwabiu, lecz chodzi tylko o domysły. Pozycja na plecach Pozytywne: artrytyda "Spanie na plecach jest dobre dla wszystkich cierpiących na artrytydę i bóle stawów," mówi fizjoterapeutka Sammy Margo. I to dzięki temu, że spanie na plecach rozłoży wagę ciała równomiernie i nie wytwarza się niepotrzebne napięcie w konkretym punktcie. Negatywne: astma, chrapanie, apnoea, choroby serdca "W pozycji na plecach mięśnie w szczęce i języku rozluźniają się i pod wpływem grawitacji spadają. Następnie dochodzi do naciśnienia gardła, skutkiem czego dochodzi do wibracji i chrapania," przestrzega John Shneerson, dyrektor Centrum spania w szpitalu Papworth w Cambridge. To dotyczny przede wszystkim osób z nadwagą, u których jest waga brody wyższa. Apnoea to ważny stan, kiedy gardło całkowicie zamknie się i dochodzi do dorywczych przerw oddychania, trwających 10 sekund lub dłużej. Anopee także pogorsza spanie na plecach, z powodu działania grawitacji na gardło. Rozwiązanie: zainwestujcie w dobre poduszki i materace, które nadadzą Waszej szyi i ramionom dostateczne oparcie. Zapobiec chrapaniu możecie umieszczieniem poduszki do górnej części pleców. Poduszka zmusi Was do częstszego zmieniania pozycji. Pozycja embrionalna Pozytywne: bole w krzyżu Pozycja na boku z kolanami przy ciele jest bardzo popularna i odpowiednia dla ulgi od bolu pleców, i to przedewszystkim bólu w krzyżu. W ciągu dnia dochodzi do obciążania płytki pod wpływem grawitacji. Podczas spania w tej pozycji mogą płytki odetchnąć i woda w ciałe pomoże je "poprawić". Negatywne: ból kręgosłupa szyjnego i głowy Fizjoterapeutka Sammy Margo natomiast przestrzega, że jest bardo ważne, żeby szyja była w tej samej linii jak kręgosłup. To znaczy, że poduszka nie może być za wysoka, albo za niska. To może doprowadzić do napięcia mięśni, nerwów oraz bolu głowy i szyi. Rozwiązanie: "Kupcie poduszkę, która prawidłowo wypełni przedział pomiędzy ramionami i szyją i pomaga zapobiegać napięciu mięśni szyjnych, powodującemu ból głowy. Zapytajcie partnera, czy Wasza szyja i kręgosłup są w jednej linii. Poduszka między kolanami pomaga utrzymywać kręgosłup w prostej linii i zapobiega niepotrzebnemu kręcaniu biodrami i miednicy." mówi Sammy Margo. Pozycja w ramionach Pozytywne: obniżenie stresu Spanie w ramionach partnera, kiedy on swoim ciałem nasladuje Wasze ciało, bardzo umacnia wasz związek. Według studium amerykańskiego neurologa i psychologa James Coana fizyczny dotyk, nawet kiedy śpicie, pomaga obniżać stres. Tak samo u kobiety i u mężczyzny. Negatywny: odgniecenia i odleżyny Natomiast potrzeba dopasowania się do partnera może wymagać pozycji podwyższającej napięcie mięśni i stawów. Spanie na boku z partnerem przed, czy za Wami może powodować bóle pleców i ramion. Ponadto kiedy zaśniecie na ramieniu lub klatce piersiowej partnera, szyja nie będzie w linii z kręgosłupem i często dochodzi do bólu mięśni szyjnych., Rozwiązanie: Podczas spania z partnerem w wspólnym łóżku musicie być trochę egoistami. Wybierzcie taką pozycje, która jest dla Was wygodna, nawet kiedy odstęp między wami zwiększy się," mówi Sammy Margová. Jeżeli to jest możliwe, wybierzcie dla siebie własny, odpowiedni typ materaca. Popularne są tzw. materace partnerskie, które można zamieniąć i każdy z partnerów może wybierać, czy chce miększy czy twardszy materac. Pozycja na brzuchu Pozytywne: chrapanie Spanie na brzuchu jest świetnym początkiem chrapania, ponieważ mięśnie szyi i gardła nie uginają się pod wpływem grawitacji. Negatywne: zgrzytanie zębami, ból i niewrażliwość rąk Niestety spanie na brzuchu często powoduje zgrzytanie zębów, to jeżeli na to cierpicie, starajcie się znaleźć inną pozycje spania. Spanie na brzuchu także może powodować problemy z nerwami górnej części ciała, bo często mamy za wysoką lub za niską poduszkę, co może powodować kompresję nerwów, przedewszystkim u starszych ludzi. Mówią specjaliści. W tej pozycji dochodzi do prawidłowego obciążenia tylko jednej części ciała według tego, na którą stronę przekręcacie głowę. To może podwyższać ryzyko artrytydy kręgów. Kanaliki nerwowe się ściśniają. Osoby śpiące w tej pozycji często narzekają na niewrażliwość i drętwienie palców u rąk. Rozwiązanie: Możecie spać na poduszce wiodącej od żołądka do ramion, zabraniającej niepoprawej pozycji kręgosłupa. Wybierzcie także elastyczny materac z pianką.

poduszka między nogami podczas snu